YOGA NIDRA PARA A SAÚDE MENTAL!
Pensando no momento em que estamos vivendo no planeta, gostariamos de oferecer essa poderosa ferramenta de administração do estresse. O Yoga Nidra é uma técnica conhecida como relaxamento profundo e foi desenvolvida por Swami Satyananda Saraswati, o fundador da Bihar School of Yoga.
A técnica conjuga a sabedoria ancestral e estudos de neurociência, beneficiando de maneira muito potente o complexo corpo-mente.
Os benefícios do sono reparador geralmente alcançados numa noite de sono, podem ser obtidos em um curto espaço de tempo - o tempo da prática - possibilitando o nosso organismo a realizar diversos processos importantes como a síntese de hormônios, funções neurológicas e emocionais, essenciais bem estar mental.
A prática regular das sequências sistemáticas da Yoganidra é um poderoso instrumento para remodelar nossa personalidade e estabilizar nossa mente facilitando o estado meditativo.
Para acessar, clique no link abaixo:
-Yoga Nidra completo 20 minutos
-Yoga Nidra para Mulheres - 27 minutos
INSTRUÇÕES PARA PRÁTICA
Para praticar Yoga Nidra você deve estar deitado no solo, de barriga para cima, pernas esticadas, com os braços ao lado do corpo e com os olhos fechados. Deite-se sobre um colchonete de Yoga ou uma manta dobrada. Durante a pratica é comum a temperatura do corpo cair um pouco, portanto cubra-se. Mantenha o corpo absolutamente imóvel durante toda a prática. A mente deve estar disposta e relaxada. Não faça nenhum esforço para controlar a mente.
O ideal é não dormir, mas se isso acontecer, não há problema.
No inicio e no final do Yoga Nidra, o praticante repetirá o Salkalpa. Sankalpa é uma palavra em sanscrito. Significa "resolução", um propósito que você queira alcançar para seu crescimento pessoal. Você pode escolher algo a curto ou longo prazo, mas o importanté é que essa frase seja curta, positiva e no presente. Mantenha a mesma frase todas as vezes em que for praticar. Se você não tem um sankalpa definido, você pode enunciar o seguinte sankalpa: "estou bem e feliz!"
YOGA NIDRA PARA CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR
A RYE MINAS, gentilmente, nos disponibilizou 3 gravações de Yoga Nidra para crianças em idade escolar. São práticas curtas e simples.
O RYE - Recherche Sur Le Yoga dans L'Educacion (Pesquisa em Yoga na Educação) atua desde 1978 em 11 países (inclusive o Brasil) e apresenta técnicas simples de yoga adaptadas à sala de aula ou qualquer local, conectadas com valores educacionais do pré-escolar até a universidade. Saiba mais em: ryeminas.blogspot.com
-Yoga Nidra Arco-íris (6 minutos)
Para as crianças o ideal é utilizar essas gravações adaptadas.
