YOGA NIDRA PARA A SAÚDE MENTAL!


Pensando no momento em que estamos vivendo no planeta, gostariamos de oferecer essa poderosa ferramenta de administração do estresse. O Yoga Nidra é uma técnica conhecida como relaxamento profundo e foi desenvolvida por Swami Satyananda Saraswati, o fundador da Bihar School of Yoga.

A técnica conjuga a sabedoria ancestral e estudos de neurociência, beneficiando de maneira muito potente o complexo corpo-mente.

Os benefícios do sono reparador geralmente alcançados numa noite de sono, podem ser obtidos em um curto espaço de tempo - o tempo da prática - possibilitando o nosso organismo a realizar diversos processos importantes como a síntese de hormônios, funções neurológicas e emocionais, essenciais bem estar mental.

A prática regular das sequências sistemáticas da Yoganidra é um poderoso instrumento para remodelar nossa personalidade e estabilizar nossa mente facilitando o estado meditativo.

Para acessar, clique no link abaixo:

-Sesta Poderosa 12 minutos

-Yoga Nidra completo 20 minutos

-Yoga Nidra para Mulheres - 27 minutos

INSTRUÇÕES PARA PRÁTICA

Para praticar Yoga Nidra você deve estar deitado no solo, de barriga para cima, pernas esticadas, com os braços ao lado do corpo e com os olhos fechados. Deite-se sobre um colchonete de Yoga ou uma manta dobrada. Durante a pratica é comum a temperatura do corpo cair um pouco, portanto cubra-se. Mantenha o corpo absolutamente imóvel durante toda a prática. A mente deve estar disposta e relaxada. Não faça nenhum esforço para controlar a mente.

O ideal é não dormir, mas se isso acontecer, não há problema.

No inicio e no final do Yoga Nidra, o praticante repetirá o Salkalpa. Sankalpa é uma palavra em sanscrito. Significa "resolução", um propósito que você queira alcançar para seu crescimento pessoal. Você pode escolher algo a curto ou longo prazo, mas o importanté é que essa frase seja curta, positiva e no presente. Mantenha a mesma frase todas as vezes em que for praticar. Se você não tem um sankalpa definido, você pode enunciar o seguinte sankalpa: "estou bem e feliz!"


YOGA NIDRA PARA CRIANÇAS EMIDADE ESCOLAR


A RYE MINAS, gentilmente, nos disponibilizou 3 gravações de Yoga Nidra para crianças em idade escolar. São práticas curtas e simples.

O RYE - Recherche Sur Le Yoga dans L'Educacion (Pesquisa em Yoga na Educação) atua desde 1978 em 11 países (inclusive o Brasil) e apresenta técnicas simples de yoga adaptadas à sala de aula ou qualquer local, conectadas com valores educacionais do pré-escolar até a universidade. Saiba mais em: ryeminas.blogspot.com


-Yoga Nidra água (7 minutos)


-Yoga Nidra Arco-íris (6 minutos)


-Yoga Nidra Vento (6 minutos)


Para as crianças o ideal é utilizar essas gravações adaptadas.


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